?

Log in

No account? Create an account

Кухня шута

Шуты не бывают веселыми... А еще они не бывают чьими-то.

Previous Entry Share Next Entry
(no subject)
man_of_motley
Прикольно, посмотрел нормы ГТО для своего возраста :-) В принципе, хороший ориентир для самооценки.


8 ступень — Нормы ГТО для мужчин 40-49 лет

1. Бег на 2 км (мин., сек.): 8.50/9.20
нет, не могу бежать быстро, ступни болят. худеть надо.

...или на 3 км: Без учета времени
о, а это можно, со скоростью 5 миль в час я две мили бегаю под настроение.

2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз): 5/4
аналогично бегу на 2км - из-за веса я турник скорее погну, чем подтянусь хоть раз :-)

...или рывок гири 16 кг (кол-во раз): 20/15
а вот это запросто, даже с запасом.

...или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) ···: 30/28
и это запросто.

3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу: Касание пола пальцами рук
и опять фуй, живот мешает, худеть надо

Испытания (тесты) по выбору
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 35/30
да, регулярный воркаут у меня, только время замерить надо..

5. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.): 35.00/36.00
снега нет
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени
сейчас прям наверное по пересеченке именно бежать опять-таки ступня не даст, но если ступню залечить до конца - то запросто.

6. Плавание без учета времени (м): 50
только если в глубину...

7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ··· 25/25
даже без опоры.

8. Туристический поход с проверкой туристических навыков: На дистанцию 5 км
Интересно, что входит в туристические навыки. Наверное не все уже вспомню, но палатку поставлю/костер разведу/по карте сориентируюсь.

Хороший план, короче, получается. Похудеть и под старость хоть научиться таки плавать. Мать, впрочем, если я не ошибаюсь еще старше меня была когда отец её додавил научиться плавать. :-)

  • 1
Гы-гы-гы! У нас бойцы приходили нормы ГТО сдавали по своему возрасту - устраивали разрыв.
Потом, да ладно - мы пошутили, давайте нормально будем сдавать)))

Одного на пенсию выгнали в 53, не потому, что стал дряхлый, а по положению в этой должности не старше 45 лет.
Он в 50 лет на второй дан в Киокушинкай сдал.

> 3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу: Касание пола пальцами рук и опять фуй, живот мешает, худеть надо

Чет ты гонишь мил человек, я достаю, а у меня живот не меньше. Не в животе дело. :-)

В остальном хорошо, а чего нет метания гранаты? Раньше было, или это для более молодых? Еще был бег на 100 метров (терпеть не мог - только разгонишся, а уже все), прыжки и в высь и вкось. и три километра на время бегали... А по стрельбе 25 очков это круто, или это с 5-ти выстрелов?
Турподготовка много что подразумевает, в первую очердь работа с веревками, но и костер и палатка тоже. Ориентирование по карте и компасу сейчас не актуально и вообще есть руководитель, он знает куда идти :-)

Чет ты гонишь мил человек, я достаю, а у меня живот не меньше. Не в животе дело. :-)
:-))) ну значит надо учиться его втягивать. спина еще тянется, а наклоняться некуда.

В остальном хорошо, а чего нет метания гранаты? Раньше было, или это для более молодых? Еще был бег на 100 метров (терпеть не мог - только разгонишся, а уже все), прыжки и в высь и вкось. и три километра на время бегали...
3 на время - это моложе лет на 10 норматив надо брать :-). А гранату убрали еще во времена моей молодости, увы.

А по стрельбе 25 очков это круто, или это с 5-ти выстрелов?
Это с 5 выстрелов, поэтому можно левой ногой сдать.

бег на 2 км. вряд ли, обычно километр пробегаю за 5 - 6 минут, не вижу смысла надрываться на 2 км, если можно трусцой три пробежать, а остальное в принципе выполню, кроме стрельбы :)

Не бегаю и не бегал никогда, подтянусь тридцатник (вес 95), про рывок 16кг. - смешно, после сотни надоест, отжимания - смотря как, в стандартом стиле сотку всяко должен асилить, в наклоне ладонями коснусь пола, туловище за минуту - опять же от стиля зависит, но вообще я как-то на спор тыщу подъёмов делал, без особого труда, на лыжах никогда не ездил, плаваю оч. плохо, но 50 метров может и проплыву (хотя не уверен), из пневматики как раз стрелял недавно впервые в жизни, если из 5 выстрелов - там что-то около 35-40 получалось, по сериям. Туристом тоже не был никогда, не люблю.

про рывок 16кг. - смешно,
При правильной техника - оно да. У меня сейчас с 32-шкой только проблема - уже связки херово такую нагрузку воспринимают.

но вообще я как-то на спор тыщу подъёмов делал
Это сильно, я больше 150 за раз никогда не делал. А сейчас пожалуй что и 100 мне хватит.

обидные нормативы, никакого стимула для спортивного роста)))

с другой стороны баланс важен. хорошо сразу видно что мне силовые - они да, обидные, бег еще туда/сюда, а вот с плаванием, скажем, полный йок. расти надо ж гармонично :-)

я думаю что если ты решишь проблему лишнего веса, то все остальные проблемы решатся сами собой. У тебя мышцы априори гораздо больше и мощнее чем у человека худощавой комплекции, поэтому снизив вес ты легко закроешь неудобные виды спорта.

Вот плавать, кстати, тебе было бы, наверное очень полезно, если правильно только грести при этом. Там нагрузка по-другому распределяется, спина прокачивается, часть энергии уходит на теплообмен с водой и пр, в общем польза сплошная :-) Ну и никогда не поздно научиться, по-моему.

:-) вот головой всё понимаю и даже стыдно, блин, бассейн прям во дворе, и младшая в 5 её лет плавает уже как рыба... надо себе цель на 2017 поставить. :-)

  • 1